懷孕后總會身邊的過量家人勸吃這兒勸吃那兒,生怕餓著了,真不知道但卻不知道這樣的好懷會引可勁吃,往往會引發妊娠糖尿病的孕吃發生,所以孕期準媽媽們要合理飲食,太多學會正確吃水果的水果方法!


過量使用高糖水果會增加患妊娠糖尿病的起糖風險
孕期吃太多水果會得妊娠糖尿病嗎回答:吃太多水果真的會導致妊娠糖尿病
不可否認的是,水果絕對是尿病懷孕期間健康飲食不可或缺的一部分,它們是過量天然能量來源,含有維生素,真不知道礦物質和纖維,好懷會引對孕婦和寶寶都好。孕吃但不控制量,太多吃太多水果,水果反而會起到反效果。起糖

孕期適量吃水果更有利于穩定血糖水平
國外一項研究發現,在懷孕期間吃大量水果和患上妊娠糖尿病之間存在很強的相關性。在懷孕期間食用大量水果的女性患妊娠糖尿病(GD)的風險增加了400%。
研究表明,真正導致妊娠糖尿病的罪魁禍首是過多的攝入了碳水化合物,而食用過多的水果也代表著攝入了更多的碳水化合物。

香蕉和菠蘿的含糖指數高
導致妊娠糖尿病風險增加與含糖指數高的水果相關,尤其是熱帶和柑橘類水果,這其中包括香蕉、菠蘿、杏、獼猴桃、西瓜、棗和葡萄干。
Tips:都知道妊娠糖尿病的危害大,特別是對胎兒,容易在造成巨兒出現,而且在胎兒后期發育中容易出現糖尿病。所以,為了胎兒,也為了自己的身體健康,要控制自己的飲食,做好預防措施,定期監測血糖,適當的進行運動,才能防止糖尿病的出現。
孕期吃多少水果才是合適?懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長發育所需要的微量元素。同時大部分的水果里面膳食纖維含量也高,對于預防和緩解孕期便秘,也有很好的幫助作用。

孕期每天水果的食用量為200-400g
中國營養學會婦幼分會推薦:孕期每天水果的食用量為200-400g,重量相當于中等個兒的蘋果不超過兩個,每天分成2-4分吃,不要一次吃太飽,也不要一次吃太多,水果顏色越多也好。
孕媽媽們可以放心的是,正確的均衡的吃水果,對孕媽媽的胎兒都有益,也能幫助預防妊娠糖尿病。
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