為了減輕大多數(shù)年輕媽媽生產(chǎn)的做拉痛苦和恐懼,很多人往往會建議在產(chǎn)前多練習(xí)一下拉瑪澤呼吸法,瑪澤每天通過調(diào)節(jié)呼吸來放松身體,呼吸減輕陣痛,法講方法以及讓產(chǎn)婦注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上,個月以幫助生產(chǎn)。開始但是練多這種呼吸法并不是一朝一夕就能練好的,需要一定的限制時間。那么什么時候開始練習(xí),做拉以及每天練習(xí)多久比較好,瑪澤每天本文將詳細(xì)進(jìn)行介紹。呼吸


心理預(yù)防式的法講方法分娩準(zhǔn)備法
幾個月開始做拉瑪澤呼吸法正常情況下,女性可以在懷孕28周,個月即孕7個月的開始時候開始進(jìn)行拉瑪澤呼吸法的練習(xí),這樣才能在分娩的練多時候熟練運(yùn)用,避免不熟練導(dǎo)致效果大打折扣,同時也能防止女性在緊張情緒下,使用不出來。

拉瑪澤呼吸法可在孕28周開始練習(xí)
孕媽在練習(xí)的時候,最好和準(zhǔn)爸爸一起,這樣不僅能督促孕媽,還能增進(jìn)夫妻感情。所以,如果生孩子怕痛的產(chǎn)婦一定要動起來,即按照正確的拉瑪澤呼吸法步驟進(jìn)行練習(xí)。
很多孕婦在剛練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時候,可能比較小心翼翼,且都不知道手腳怎么擺了。其實(shí)不用過于緊張,放松心情才能達(dá)到更好的效果,可以播放一些音樂等。同時,控制好練習(xí)時間,每天時長不宜過長也不宜過短。

上午7到9點(diǎn)練習(xí)拉瑪澤呼吸法效果更好
因?yàn)闀r間過長可能會導(dǎo)致孕婦身體勞累,影響胎兒發(fā)育等。如果時間太短,則有可能達(dá)不到效果。所以,每天最好在早上7-9點(diǎn)這段記憶力最好的時間里練習(xí),每次最好是10分鐘左右。
網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中如果緊張、焦慮就會導(dǎo)致一系列神經(jīng)內(nèi)分泌的反應(yīng),讓與疼痛相關(guān)的物質(zhì)濃度增高,從而加劇疼痛的反應(yīng),拉瑪澤呼吸法可以減少產(chǎn)婦緊張、焦慮的狀態(tài)。那么這真的有用嗎?練多久合適?來看看有經(jīng)驗(yàn)的姐妹怎么說。
爛于心底我在孕5個月時就開始學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法了,每天晚上會用10分鐘左右的時間認(rèn)真練習(xí)。為的就是讓身體肌肉記住這個方法,等真的生產(chǎn)時能信手捏來。本來剛開始不信的,想剖腹產(chǎn),但是后面抱著試一試的想法去練,老公也和我一起,沒想到最后竟然真的用上了,我平時是個很怕痛的人,突然感覺順產(chǎn)也沒有我想象中的那么痛。視線總是不由自主生大寶的時候是順產(chǎn),疼的要死要活,孩子還大差點(diǎn)生不出,這輩子都不想那么痛苦了,二胎據(jù)說比較輕松產(chǎn)道也打開了,寶寶容易生,但還是有點(diǎn)害怕,為了保險,我在孕晚期的時候每天早上起來就開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法,每次差不多十來分鐘吧。生二寶的時候確實(shí)相對要好很多,沒有那么痛了。芷晴.很多姐妹的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)都是要告訴大家,無痛分娩并不可怕,如果醫(yī)院有那一定要打,不僅自己不受罪,生產(chǎn)的時候也保存體力讓產(chǎn)程順利。但是也有姐妹說,沒什么作用。有點(diǎn)擔(dān)心,為了讓生產(chǎn)順利,也為了少遭罪,我每天都會練練瑜伽,還有什么拉瑪澤呼吸法,減輕生產(chǎn)的痛苦。結(jié)果還真用上了,因?yàn)槭穷^胎,沒有經(jīng)驗(yàn),剛開始痛起來的時候就慌了,都想要剖了,突然想起之前練的呼吸法,慢慢的就沒有那么痛了,所以,姐妹們練練真的有作用。掃描二維碼推送至手機(jī)訪問。
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