終于結束了漫長了孕期,做月但媽媽們的可催煩惱可能才正式開始,首先是奶產如何在產后為寶寶提供充足的母乳,相信這是婦催許多新媽媽的大問題,其實在日常適量的乳食吃一些催乳下奶的蔬菜,選好催乳食譜基本不用擔心這樣的譜分問題。


坐月子吃什么下奶
做月子吃什么可以催奶
母乳喂養一直以來是做月大家普遍倡導和堅持的,但很多新媽媽最為擔心相信就是可催產后沒有奶水給寶寶吃,因此以下分享一些日常有助于產婦下奶的奶產食物,如下:
產后做月子吃什么可以催奶?婦催是大多數頭胎媽媽想知道的問題,除了一些催乳的乳食中藥方子和催乳湯外,像黑芝麻、譜分花生、做月絲瓜等等這類食物,可催都是奶產能夠幫助解決奶水不足的催乳的“功臣”。
①黑芝麻:具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效,含有非常豐富的蛋白質、維生素等營養成分,產婦服用后能夠間接幫助解決病后虛弱、頭痛、婦人奶水不足等癥。
②花生:食用花生下奶是很多媽媽都用到的催乳方法,花生不僅具有補血、養胃的妙用,搭配豬腳熬制成湯還能起到催奶、美容的作用。

吃絲瓜也會有催奶效果
③絲瓜:吃絲瓜能幫助下奶應該不算是一個秘密了,絲瓜中的絲瓜絡具有通行經絡、涼血解毒的作用,將絲瓜絡和肉湯燉煮,能起到催乳的作用。
④茭白:非常有營養的一種食物,傳說武則天產后少乳就是用的菱白泥鰍豆腐羹進行調理的,目前茭白多同豬蹄、通草同煮食用,有較好的催乳作用。
像以上這些催奶的食物還有很多,如萵筍、豆腐、豌豆、粳米、烏骨雞、山藥、金針菇等等,平時產婦只要適當的調理基本是不用擔心哺乳期奶水不足的。

產婦下奶食譜:絲瓜仁鰱魚湯
產婦催乳食譜推薦
除了一些能夠幫助催奶的食物外,以下也帶來一些比較管用的產婦催乳食譜,是大家日常使用較多的,如下:
幾款非常管用的催乳湯:通草鯽魚湯、絲瓜仁鰱魚湯、通草豬蹄湯、豬骨催乳湯、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞、母雞燉山藥和芪肝湯等。
注:新媽媽們如果遇到乳汁不足,不要太過著急,要學會調整自己的飲食,不要吃大量的油膩催乳食品,循序漸進,溫補為宜。
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