孕期總會經歷各種難以忍受的為什位置疼痛,其中不得不說的孕婦因就是恥骨痛了,因為恥骨的恥骨位置比較特殊,所以在孕晚期時孕媽媽們總會自己忍著,看完以至于疼得讓人走路姿勢都變了,圖弄其實當你了解過造成恥骨痛的清原成因后就知道該怎么緩解了!


恥骨聯合
孕婦恥骨在哪個位置回答:孕婦恥骨的為什位置位置在小腹最下方,即盆腔最前方,孕婦因它是恥骨是組成盆骨的骨骼,由于位于人體的看完中部,男女生殖器都從恥骨中間通過,圖弄因此恥骨具有保護內生殖器的清原作用。
來自百度百科的為什位置介紹:“恥骨(pubis)位于髖骨的前下部,分為體及上、孕婦因下兩支。恥骨它占髖骨的2/5,是位于骨盆前方的兩片骨頭。”在女性分娩時,恥骨聯合之間的裂隙會增寬,以便胎兒順利娩出。

孕婦恥骨聯合分離
所以孕婦和恥骨之間聯系非常緊密,有相關的數據顯示,在孕中晚期,90%以上的孕婦有恥骨聯合的脹痛、變寬等不適的感覺,25%的麻麻會經歷恥骨聯合分離。在產后,則有7%的產婦經歷不能忍受的恥骨聯合分離痛,少數產婦的疼痛級數與產前陣痛相似。

恥骨在骨盆的位置解剖圖
可能經過文字的敘述,大家對于“恥骨在哪個位置”這個問題還是一知半解,因此相因網小莫這里附上孕婦恥骨位置圖和人體骨盆解剖圖,方便大家了解,如上圖示。
Tips:總之恥骨,位于人體髖骨的前下部。用手去摸下腹的話會觸摸到一個比較硬結節,這就是恥骨結節。由恥骨結節向兩側延伸出去的兩部分,就是恥骨。
為什么孕婦會恥骨痛而孕期最令人難以忍受的就是恥骨痛了,所謂的孕婦恥骨疼是指妊娠期間孕婦的恥骨酸痛或疼痛。造成這個“要命”癥狀的原因,主要是女性懷孕期間胎兒過大,持久的負重壓力等,當然還有些隱藏的可能性成因:
| 序號 | 原因 |
| 1 | 孕前骨盆帶周圍關節如髖關節、骶髂關節、腰骶關節等已存在問題,但并未引起重視; |
| 2 | 孕前就有骨盆異常如骨盆旋轉、側傾等,或者有O型腿等; |
| 3 | 多胎妊娠或曾生產過巨大兒; |
| 4 | 產程中醫療器械的介入,如產鉗; |
| 5 | 曾經受過外傷,對骨盆造成沖擊; |
| 6 | 嚴重缺鈣。 |
如果是因為序號1、2造成的恥骨疼痛,那么可能導致的風險有流產、胎位不正,如枕后位、臀位等不利于順產的胎位。因此,備孕期的女性做孕前檢查時除了常規檢查,還建議做些骨盆、脊柱的檢查,有異常就得及早糾正,同時備孕期間就要多練一些可以增強骨盆帶周圍肌肉力量的運動。
Tips:女性恥骨聯合間隙為4-5mm,恥骨聯合間盤具有彈性,所以在孕激素作用下,可增寬2-3mm,以適應胎兒的發育和分娩。但若間隙過寬,孕期B超或產后照X光片顯示超過9.5mm,即成為恥骨聯合分離,請及時就醫,達到25mm則為手術指征。
恥骨疼怎么緩解既然知道的導致孕婦恥骨痛的原因,為了預防這類情況發生,日常準媽媽最好的做一些力所能及的準備:
1、孕期均衡飲食,控制體重,盡量避免“巨大兒”的發生;

正常體重和巨大兒寶寶圖片
2、適當運動,可選擇孕婦瑜伽或孕婦普拉提增強肌力,以增強其對關節穩定的保護;
3、避免久站、單腿站立如穿褲子時、避免負重和抬舉等運動;
4、做凱格爾練習盆底肌群,用托腹帶增加托舉腹部力量等。
然后如果你已經出現了恥骨痛的癥狀,最好在醫生允許運動的前提下做如下練習,可減輕胎兒對恥骨和骨盆的直接壓迫,同時也建立些腹部和腰背部力量來分擔盆底肌群的壓力。
1)有支撐的加強側伸展式

支撐的加強側伸展
注:如果身體過于緊張,可將小方磚換成更高的輔具如桌子、窗臺等。在前腳下方墊弧形磚可同時拉伸小腿肌群,對孕期抽筋有一定的緩解作用。
2)有支撐的雙角式

瑜伽雙角式
提示:保持上圖姿勢,停留5-8個呼吸左右
3)靠墻半月式

瑜伽體式之半月式
提示:注意頭部、兩側腰部、上方腿部的延展度,可停留3-5個呼吸。如果某一邊做有不適,可以只做舒服的一邊。
Tips:如果你現在正處于恥骨聯合疼痛或大腿根酸痛的苦惱中,最好別再忍著了,最好及時就醫,聽從專業孕產康復師的建議,用正確的方法去進行緩解。
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