孕婦便秘吃什么食物好，孕婦這是便秘很多人在聚焦的一個(gè)健康話題，大家有必要對(duì)于孕期便秘常識(shí)有所常識(shí)的食物了解，清楚便秘的孕婦基本常識(shí)，并積極做好孕期便秘的便秘根本常識(shí)，養(yǎng)成一個(gè)良好的食物生活習(xí)慣，便于更好的孕婦規(guī)避孕期便秘癥狀，具體如何對(duì)**期便秘呢，便秘在此為大家詳解孕期防范便秘的食物措施。

孕婦便秘吃什么食物好

孕婦便秘應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充纖維素類(lèi)保健品，孕婦這樣才能有效改善便秘。便秘并且要知道孕婦便秘用藥的食物選擇要是有標(biāo)準(zhǔn)的：

1.天然無(wú)毒、有效成分正確定量，孕婦安全可靠、便秘?zé)o不良反應(yīng)、食物無(wú)依靠性，不腹瀉，

2.對(duì)子宮無(wú)刺激性，不產(chǎn)生致畸、致突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應(yīng)，

3.補(bǔ)充膳食纖維，增強(qiáng)腸道動(dòng)力，能夠重建規(guī)律的排便習(xí)慣

如何預(yù)防孕期便秘?

1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。

2、保持愉快的心情。

3、攝取足夠的水分。

4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類(lèi)及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

避免便秘的食物：

1、奶類(lèi)及其制品-各式奶類(lèi)及其制品。

2、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、油脂類(lèi)-皆可。

3、豆類(lèi)-未加工的豆類(lèi)，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

4、蔬菜類(lèi)-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。

5、水果類(lèi)-未過(guò)濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋(píng)果、棗子、黑棗等。

6、五谷根莖類(lèi)-全谷類(lèi)及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

上述為大家介紹的是孕婦便秘吃什么食物好，注重正規(guī)飲食保健，合理到位的飲食更有助于確保孕期生活健康，希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)于防范孕期疾病具有一定的幫助。