很多女性在坐小月子時(shí)，小月效發(fā)現(xiàn)身體長(zhǎng)胖，期間從原來(lái)的猛長(zhǎng)100斤漲到現(xiàn)在的130斤，不僅不美觀，減肥還對(duì)以后懷孕有影響，小月效但為了身體盡快康復(fù)又不得不吃一些補(bǔ)品，期間這樣的猛長(zhǎng)惡行循環(huán)是非常不好的，所以相因網(wǎng)總結(jié)了3點(diǎn)最佳減肥法，減肥絕對(duì)真實(shí)有效。小月效

小月子期飲食結(jié)構(gòu)不合理是期間長(zhǎng)胖的根本原因

回答：女性坐小月子的確容易發(fā)胖，主要是猛長(zhǎng)因?yàn)槠滹嬍辰Y(jié)構(gòu)攝入了大量的高熱、高蛋白食物。減肥

一般來(lái)說(shuō)，小月效導(dǎo)致女性在小月子期發(fā)胖的期間主要原因是飲食搭配上缺乏其他營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)再加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，猛長(zhǎng)經(jīng)常躺在床上休息，在兩者的相互作用下，使得身體明顯發(fā)福。但要注意的是女性千萬(wàn)不要過(guò)于注重身材美觀而節(jié)食，這樣反而不利于身體的恢復(fù)。

攝入和吸收不成正比導(dǎo)致脂肪堆積

日常合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效防止發(fā)胖，在日常生活中可以在網(wǎng)上多參考一些小月子食譜，均衡的搭配不僅能讓身體健康，還有利于女性吸收，不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，此外在飲食調(diào)節(jié)過(guò)程中，不可攝入大量的高脂肪食物。

小月子不發(fā)胖的小竅門：

• 1保持樂(lè)觀心態(tài)，不良情緒容易使人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，反過(guò)來(lái)影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致發(fā)胖；
• 2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，術(shù)后休息一到兩天，可以根據(jù)自身情況做一些運(yùn)動(dòng)，不要完全臥床休息，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以燃燒皮下脂肪，避免堆積；
• 3科學(xué)睡眠，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，睡眠時(shí)間過(guò)多，人體的代謝速度降低，糖類、蛋白質(zhì)等物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪。

女性月子期不應(yīng)過(guò)久，一般坐小月子的時(shí)間最好在一到兩周即可，如果胚胎比較大的可以適當(dāng)延長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐月子容易使女性產(chǎn)生懈怠心理，反而容易長(zhǎng)胖，總之科學(xué)規(guī)范的調(diào)養(yǎng)才是重中之重。

一般來(lái)說(shuō)，坐小月子和大月子的區(qū)別不大，日常除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)來(lái)幫助身體盡快恢復(fù)，這也就導(dǎo)致女性長(zhǎng)胖，通常醫(yī)生建議女性坐小月子最好不要減肥，可以等到身體好轉(zhuǎn)再來(lái)減肥，但凡是都沒(méi)有絕對(duì)，月子期不是不能減肥，方法一定要正確。

1、先改變飲食習(xí)慣，通常以少食多餐為主，細(xì)嚼慢咽是一種良好的飲食習(xí)慣，可以有效減弱覓食反應(yīng)，還能控制熱量的攝入，從而減輕體重；

2、雜糧替代大米，坐小月子時(shí)，可以將晚餐的白米換成雜糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，這些雜糧熱量低，還有飽腹感，富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；

3、少喝奶白色的濃湯，湯的奶白色來(lái)自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多就越容易長(zhǎng)膘，建議女性喝湯的時(shí)候不妨只喝清湯，去掉表面浮油，促進(jìn)身體復(fù)原，又能減肥。