很多剛剛經歷了生產哺乳的哺乳媽媽發現自己的乳房開始走樣，在哺乳期結束后胸部出現了下垂現象，后乳恢復頓時感到很郁悶，房下其實想要恢復以前挺拔的垂不成樣胸部也很簡單，相因網為大家推薦這4個小妙招，妙招讓你得乳房快速恢復彈性。輕松

哺乳后很多寶媽都會出現胸下垂

哺乳后乳房下垂一般是彈性因為在哺乳期的時候分泌乳汁，并且此時體內雌激素水平比較高，哺乳導致乳房會有一定程度的后乳恢復增大，但在哺乳后，房下隨著激素水平的垂不成樣下降，乳腺增生不明顯，妙招最后就會出現局部松弛的輕松現象。

并且在哺乳期時寶媽通常時不會穿文胸的彈性，經常性的哺乳讓寶寶吃一邊的乳房，或者長時間讓寶寶含著乳房睡覺，日常沒有做好護理工作等等一些的問題，綜合起來也會引起哺乳后乳房下垂。

此外一些媽媽在懷孕期間就比較偏胖，在哺乳期結束后又沒有鍛煉，體重仍然處于原來的水平，這種情況就會更加容易導致胸部下垂，此外一些高齡產婦因為胸部組織失卻彈性，內部腺體開始退化，也會引起此類現象。

乳房下崔的標準主要是以乳房底線為標準的，如果乳頭位于下皺襞以上4-5cm處那么就是正常的現象，如果低于下皺襞以下時，就可以判斷為乳房下崔了。

乳頭低于下皺襞為下垂現象

乳房下垂程度

• 1輕度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞1cm，約為1個手指的寬度；
• 2中度下崔：乳頭乳暈低于乳房下皺襞1-2cm，2個手指左右寬度；
• 3重度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞3cm以上，且乳頭的方向朝下時；
• 4特重度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞10㎝以上。

想要恢復到以前挺拔的胸部，有很多方法，比如通過日常飲食護理調節，或者隆胸手術等等，在日常生活中可以吃一些堅果類食品，此類食物富含豐富的油脂，能夠快速補充體脂質的儲存量，不僅能豐胸還能預防產后便秘等好處。

花生中富含卵磷脂

堅果類食物比如黃豆、花生、杏仁、核桃等，其中花生富含卵磷脂，而核桃含有豐富的蛋白質，這些都是非常好的豐胸食物，另外富含膠質的食物比如海參、豬腳、蹄筋等也是豐胸佳品，除此之外可以試試以下4個小妙招。

1、胸部按摩

平常多注意多按摩，尤其是在沐浴后進行胸部按摩，是緊致胸部的好方法，寶媽還可以搭配適量的波斯麗爾，均勻涂抹在雙乳上，然后雙手從外向內提拉按摩胸部到頸部，一共按摩15-20次，感覺到胸部發熱，血液循環加速；

2、擴胸運動

擴胸運動、俯臥撐、瑜伽等都能夠使得胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型還能增強乳房的支撐作用，預防乳房萎縮變小下垂；

3、補充營養

平時合理飲食補充脂肪量，從食物中獲取人體必需的脂肪酸，不僅能豐胸還能防止身體發胖；

4、哺乳內衣

哺乳期的時候要堅持穿哺乳內衣，這樣可以使得乳房有支撐和付托，寶媽在選擇內衣時，要購買大小合適、穿著舒適的棉質內衣。