女明星在懷孕期間也無法避免尷尬！女明

懷孕是一件快樂的事情，但孕婦的間也身體在懷孕期間會發生巨大的變化，在懷孕期間也會遇到各種各樣的無法問題。由于體內激素的避免影響，這些變化基本上不會讓人感到舒服，尷尬如嘔吐、女明惡心、星懷頭暈等。孕期

在綜藝節目《新生日記》中，明星孕媽們吐露了懷孕期間遇到的無法各種尷尬事情。

像應采兒一樣慷慨地暴露：懷孕期間頭發可能會旺盛，肚子上的尷尬“長毛”；腳會超過一半，以前的女明鞋子不能穿；“腳腫不能剪指甲”；大把掉頭發..。

新手媽媽李艾分享說，最麻煩最尷尬的是「孕期便秘」。李艾說:“我這輩子都沒想過會批發開塞露！”。

許多孕婦也深受其害。據統計，妊娠期便秘的發病率為11%-38%，尤其是妊娠晚期。

# 便秘怎么算？

便秘是指排便次數減少 ，每周排便次數小于3次，糞便干燥困難，或糞便不干燥，但排便困難。排便困難包括排便費力、排便困難、排便不盡、排便費時，有時需要輔助排便。

# 為什么孕婦容易便秘？

# 生理因素。

懷孕后，體內的內分泌激素會發生變化。具體來說，孕酮和生長抑素分泌量大，導致內部環境變化，腸蠕動減慢；此外，子宮的增大導致食物在腸道內停留時間過長。

由于食物殘渣中的水分會被重新吸收，糞便變得干燥、堅硬，難以排泄。

# 生活習慣因素。

懷孕期間，孕婦為了補充營養，會吃大量高蛋白、高脂肪的飲食，多吃精細的食物。對于高纖維食物中的蔬菜和水果，飲食結構的變化很容易導致便秘。

此外，孕婦的運動量普遍減少。此外，一些孕婦需要保護胎兒，需要臥床休息。這會導致腸蠕動減慢，容易便秘。

# 孕期便秘有什么危害？

# 輕度便秘不影響。

輕度便秘（指通過調整生活方式，如多吃蔬菜和水果，多喝水，能有效緩解便秘）不會影響胎兒的生長發育。

# 嚴重便秘有風險。

嚴重便秘（指調整生活方式無效的便秘）可導致子宮收縮，嚴重者可導致流產、早產，危及母嬰安全。

此外，一些便秘孕婦在生產過程中，由于糞便長期堆積在腸道內，阻礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風險。

# 懷孕期間如何緩解便秘？

# 改變飲食習慣。

便秘的孕婦應避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果有助于排便。另外，多喝水。孕婦每天至少需要喝1.6升水。除了喝水，還可以喝點水果。

# 適當運動。

懷孕的媽媽除了多休息外，還需要適當的鍛煉。多運動可加速胃腸蠕動，促進消化，從而增加排便。

# 養成良好的排便習慣。

早上醒來和晚飯后，結腸運動是最活躍的，孕婦試圖把上廁所作為你早上例行公事的一部分。此外，上廁所時可以減少手機的使用，集中注意力有助于孕婦排便。

# 及時就醫。

如果孕婦便秘沒有好轉，需要及時就醫，按照醫生的建議服用通便藥。

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