孕期的女性能緩時候有很多女性朋友都經歷過孕吐癥狀，孕吐對于個人生理健康影響是孕期樣比較嚴重的，只有在孕期的解孕時候對于孕吐常識有所了解，有助于更好的女性能緩進行孕吐防范，具體需要做好哪些方面的孕期樣事項呢，為了便于大家能夠深入的解孕遠離孕期疾病，在此為大家詳解女性在孕期怎樣才能緩解孕吐？女性能緩

女性在孕期怎樣才能緩解孕吐

1、少量多餐：約2~3小時進食一次，孕期樣每次只吃少量食物，解孕以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的女性能緩食物為佳，并且避免吃太油膩的孕期樣食物。

2、解孕進食中不要喝湯或飲料，女性能緩應在飯后一小時后才喝，孕期樣這樣比較不會有惡心感。解孕

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

6、吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

7、早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。

8、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

9、盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。

10、避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

上述為大家介紹的是女性在孕期怎樣才能緩解孕吐，清楚孕吐的基本常識，并根據實際情況來做好生活中的飲食調理，更有助于遠離孕吐不良現象。