在懷孕期間，蔬果新手準(zhǔn)媽媽們總會(huì)被告知這樣不能吃那樣不能吃，太寒一時(shí)間自己的涼少孕期飲食完全被打完了，這不最近一位來自武漢的吃懷準(zhǔn)媽媽被告訴蔬果太寒涼，對(duì)孩子不好，孕期于拒結(jié)果一連幾個(gè)月幾乎很少吃水果和蔬菜，間敢絕坊間謠卻給孩子留下了極大的蔬果健康隱患。

懷孕怎么吃出健康

懷孕期飲食應(yīng)注意什么？太寒

其實(shí)大多數(shù)新手媽媽在懷孕期間總會(huì)聽到各種各樣的一些“坊間謠言”，其中一些飲食禁忌就廣為流傳，涼少比如身邊的吃懷人總是叮囑你為了肚子里的孩子，不能喝咖啡，孕期于拒不能吃螃蟹等等等。間敢絕坊間謠

懷孕期間飲食要均衡

第一次懷孕的孕媽媽們因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，也總是太寒會(huì)聽信家人的勸告，一切飲食都按婆婆的涼少來。在武漢，有一位婆婆在媳婦懷孕的時(shí)候，竟然不讓媳婦吃水果和蔬菜，說果蔬太寒涼，會(huì)影響肚子里的孩子。

由于這位孕媽媽是第一次懷寶寶，沒有什么經(jīng)驗(yàn)，再加上她本來吃東西就愛挑食，自從婆婆從老家來照顧孕期的她，婆婆就堅(jiān)持認(rèn)為在孕后期和月子期間媽媽不能吃蔬菜和水果，所以這位孕媽媽的孕期飲食全部都是富含高蛋白的食物。

孕期飲食上要注意哪些

婆婆說蔬果都太寒涼，對(duì)孩子不好。前后有好幾個(gè)月，這位媽媽在孕期和坐月子的時(shí)候幾乎從來不吃水果和蔬菜，沒想到竟然給孩子留下了極大的健康隱患。

雖然寶寶出生的時(shí)候是白白胖胖的，可長到1個(gè)半月的時(shí)候就變得特別愛哭鬧，奶奶給他洗澡的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)寶寶身上出現(xiàn)一塊塊瘀青，嚇得媽媽趕緊抱孩子去了醫(yī)院。

醫(yī)生說：孩子身體瘀斑伴有煩躁，不排除顱內(nèi)出血的可能。人體的重要生命體征包括呼吸、心率、血壓，都可能會(huì)受影響，即使不會(huì)出現(xiàn)這些重要體征的改變，也有可能留下后遺癥。

懷孕期間還要多吃蔬果

一家人都嚇壞了，剛出生的孩子怎么會(huì)有這么嚴(yán)重的問題？不過后來經(jīng)過醫(yī)生的仔細(xì)檢查，才發(fā)現(xiàn)孩子是因?yàn)閲?yán)重缺乏維生素K。排除其他疾病后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)寶寶的維生素K缺乏，是媽媽長期偏食導(dǎo)致的。

維生素k為何會(huì)導(dǎo)致這么嚴(yán)重的后果？

醫(yī)生解釋，維生素K是人體所需的維生素，可以合成體內(nèi)的凝血因子(如Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ等)，缺乏維生素K，血液不能正常凝固，是引起新生兒、嬰兒出血癥的主要原因。

孕期挑食會(huì)缺乏維生素K

9維生素K多存于綠色食品中，如果進(jìn)食不夠，很容易造成維生素K缺乏，就容易導(dǎo)致出血和出血傾向，孩子稍微有點(diǎn)外傷，就很難止住。

其實(shí)，蔬菜、水果從理論上而言，根本不存在是否寒涼一說，食物吃進(jìn)嘴里，經(jīng)過胃腸道消化、代謝，再“寒涼”的東西，也是熱氣騰騰，因此孕期和月子期間不能吃蔬菜水果這種觀念完全是錯(cuò)誤的。

孕期飲食基本原則：適量、均衡、安全

除了以上這些例子外，也有說孕婦不能吃母豬肉、母羊肉以防小孩以后會(huì)得癲癇；也有說懷孕后吃香蕉，將來孩子會(huì)得狐臭，在聽到這些“坊間謠言”后，不免會(huì)好奇這些人是活在信息不發(fā)達(dá)的古代嗎？

還有不少人告訴小孕婦們：懷孕了不能喝咖啡，不能吃巧克力，不能吃辣椒，不能吃小龍蝦……其實(shí)這些說法都太片面了。

中國人備孕飲食指南

只要不過敏，只要不過量，只要是熟的，螃蟹、小龍蝦、巧克力、咖啡、辣椒……，孕婦都可以吃！但是畢竟，懷孕期間和平時(shí)還是不一樣，要考慮自己和胎兒的健康，最后多看看孕期飲食應(yīng)該怎么吃好吧！

Tips:

總體來說，在孕期，各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期飲食有個(gè)基本原則：適量、均衡、安全，其它就真的沒那么多講究……