產后抑郁是治療著吃指女性在分娩后情緒低落,并且表現不同程度的產后心理性疾病,大約有50%-80%的抑郁藥自新媽媽會有產后抑郁情緒,對于比較嚴重的不急產后抑郁癥狀,要在做好自我調節的調節同時,采取合理的法絕非偶治療方法,否則會嚴重影響到家庭正常生活。治療著吃


50%-80%的新媽媽會有產后抑郁情緒
產后抑郁自我調節法孕期和產后的情緒變化非常復雜,這與女性的抑郁藥自家庭、自我以及社會環境有關,不急對于分娩后出現的調節消極情緒首先要做好自我調理,否則很容易陷入惡心循環,法絕非偶對于大部分的治療著吃女性而言,輕微的產后產后抑郁表現都可以通過自我調節,并且在3-6個月內自行恢復。抑郁藥自

睡眠可緩解情緒
自我調節法說簡單也簡單,說難也難,因為在以往的案例中,有些寶媽很快就能恢復,但也有少部分癥狀并沒有得到緩解,反而越演愈烈,要做到有效的自我調節,有以下幾點。
1、飲食調節:產后飲食不當會導致身體出現各種各樣的問題,很容易加重心理和身體負擔,所以日常飲食即營養又清淡,促進身體快速恢復;
2、合理作息:保持合理作息和充足的睡眠,睡覺可以讓心情平靜,而如果睡不好,就會加重抑郁的情緒,此點非常重要;
3、適量運動:運動能夠轉移注意力,不再集中在寶寶或者煩心的事情上,還可以增強身體免疫力,這樣可以使得媽媽的心情從內而外地愉快起來;

多向家人傾述內心想法
4、尋求幫助:不要什么事情都憋在心理,尋求家人的幫助,有時候家人的陪伴比什么方法都有效,向它們抒發內心所想,共同面對;
5、彼此理解:不要把責任都怪在丈夫身上,要懂得理解彼此,相互體諒,有很多產后抑郁的女性都是從家庭矛盾開始的。
產后抑郁的女性要正確面對問題,做好自我調節才能避免出現嚴重的后果,另外平時也不要給自己太大壓力,坦然面對、相信家人,盡快從低落中走出來。
治療產后抑郁的藥物藥物不可亂吃,如果僅是比較輕度的情緒低落,是可以通過其他方法來有效預防產后抑郁癥加重的,當然對于比較嚴重的表現,那么還是需要配合藥物調整,這點需要結合自己病情而定。
如果是精神運動性遲滯的抑郁,可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治療,對于需要鎮定情緒,選擇阿米替林、多慮平效果更好,不過此類藥物對心血管副作用大,須謹慎食用,對于焦慮、失眠和激越患者,則建議用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等治療。
Tips:臨床上將三環類抗抑郁藥作為一線用藥,第二線藥物為第二代非典型抗抑郁藥,不同藥物的抗抑郁效果不同,并且部分藥物有一定的副作用,所以建議患者詳細咨詢醫生,根據指導用藥調理。
抗產后抑郁食療法對于比較輕微的癥狀,這類產后抑郁持續時間不會太長,所以可以不用吃藥調整,通過改善日常飲食即可,下面相因網推薦幾種比較不錯的食物,希望對各位姐妹有幫助。

雞蛋含有b族維生素
1、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜以及芝麻等,這些食物含有豐富的b族維生素,此種物質可以維持神經系統健康,是腦神經傳導物質合成必須產品,食用后可效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等;
2、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜等,這類富含鉀離子,能夠有效穩定血壓以及情緒的作用,對日常情緒低落很有效果;
3、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜,這些水果可以抗壓,最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時,可以提供豐富的維生素c。
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