孕期水腫是款孕比較常見的現象,據統計有80%以上的婦營準媽媽都會表現此類情況,要想快速消除水腫得講究方法,養食推薦以下這3款食譜,譜快即能補充營養又可以幫助孕婦緩解水腫現象。速消食入手


80%以上的除水從飲準媽媽都會出現
孕婦快速消除水腫的方法懷孕時出現水腫主要有兩種可能,一種是腫先孕婦產后毛細血管通透性增加所致,水腫的款孕部位常表現為眼瞼、面部和手足等,婦營此類情況比較輕,養食女性只需適當休息后就可有效緩解,譜快睡覺時候盡量保持側臥位、速消食入手抬高下肢。除水從飲

睡覺采取側臥位
第二種則肯是腫先孕晚期子宮壓迫盆腔靜脈,導致靜脈回流障礙,款孕此時水腫部位為下肢,想要快速消除,不妨試試以下這4個方法,親測有效哦~
1、高抬腿、多運動
準媽媽在睡覺淺抬高雙腿,然后保持15-20分鐘左右即可,這樣可以加速血液回流,從而減少靜脈內壓的的作用,另外在平時不要長時間的坐和站,經常運動散散步可以有效緩解水腫癥狀;
2、低鹽飲食
懷孕后身體調節鹽分、水分能力下降,如果平時攝入過多的鹽分,就會使的身體無法保持平衡,建議在平時控制鹽的攝入,每日量在12克以下最好;
3、休息和保暖
研究表明,靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,那么水腫現象自然就會減輕了,日常注意保暖可以加速血液循環消除積累在身體里的水分;
4、夏天游泳
夏天天氣正好時,可以多游泳鍛煉,采取站在深及腋窩的水中然后保持20-30分鐘不動,這樣可以利用水壓來消除水腫,這也是比較快速的方法之一。
值得注意是,水腫對寶寶或多或少都會有一定的影響,尤其是嚴重的癥狀,容易引起宮內胎兒缺氧,繼而引發死胎現象,所以日常準媽媽要重視此類現象,采取適當的方法盡快消除。
孕婦消腫吃什么緩解水腫現象可以吃西瓜、冬瓜、荸薺等食物,這些都是利尿消腫的食品,孕后期的女性會出現不同程度的水腫情況,有的表現為雙下肢或者足面部等,所以需要根據自身情況選擇合理的飲食方案。

肉、魚、雞蛋
如果水腫的范圍比較大,表現為小腿延至膝以上甚至腹部,這是可以提高日常高蛋白的攝入,比如家禽、家畜、肉、魚、海鮮等食品,或者黃豆制品如豆漿、豆腐、豆干,也可以多吃一些新鮮的蔬菜如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜等等都有效。
此外在飯后還可吃一些水果來去浮腫,比如梨子、桃子、葡萄等,不僅富含維生素還有助于消化,不過有些水果屬寒性,孕婦不宜多吃,適當食用即可。
去水腫食譜推薦以上推薦的蔬果除了直接食用,還可以通過食材搭配一起制作成菜,其不僅可以豐富口感還可以增加營養成分的攝入,下面相因網推薦3款食譜,姐妹們可以參考一下。
1、紅豆大補湯

紅豆洗凈浸泡一段時間
材料:紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法:紅豆洗凈浸泡一段時間,生姜切片將所有的食材放入燉鍋中,加入適量的清水,熬煮成湯即可食用。
2、豆腐鴨血湯

北豆腐沖洗干凈切成小塊
材料:豆腐1/4塊、鴨血1小塊、芹菜3棵、食鹽適量、香油少許。
做法:北豆腐沖洗干凈切成1cm的正方形小塊,鴨血沖洗后切成小塊,芹菜洗凈切碎,鍋中放水焯鴨血塊去血腥味兒,換水倒入北豆腐和鴨血燉煮,煮5分鐘后放入切碎的芹菜,加入鹽﹑香油等調味料即可。
3、蝦米燒冬瓜

蝦米用清水沖洗泡10分鐘
材料:冬瓜300克、蝦米50克、食鹽適量、蔥少許、姜少許、植物油適量、細香蔥適量。
做法:冬瓜去皮去瓤切條,蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘,香菜香蔥洗凈切小段,鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲,放入冬瓜條翻炒均勻,放入清水燜煮10分鐘左右即可。
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