# 你通過體重了嗎？影響

體重管理是每個人一生的事業(yè)，但很多時(shí)候，胚胎他們不能閉嘴，發(fā)育也不能張開腿，早知所以他們通常停留在嘴里減肥。影響想要孩子的胚胎朋友需要注意肥胖會影響生育能力。

女性肥胖，發(fā)育尤其是腹部肥胖，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，卵子質(zhì)量和子宮內(nèi)膜發(fā)育下降，導(dǎo)致不排卵甚至不孕。

此外，肥胖會增加妊娠期高血壓和糖尿病、巨大兒和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；妊娠前糖尿病和肥胖也會增加胎兒先天性畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

準(zhǔn)爸爸也不能太胖哦！澳大利亞科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肥胖也會影響男性性激素，減少精子數(shù)量。

那怎樣才能算是合格的體重呢？BMI是衡量體重的重要指標(biāo)之一。BMI的計(jì)算公式是BMI=體重(kg)/身高平方米(m)。例如，如果一個人身高1.7米，體重60公斤，他的BMI值應(yīng)該是60/1.7^2=20.8。

世界衛(wèi)生組織（WHO）男性BMI指數(shù)的測量標(biāo)準(zhǔn)為22，女性BMI指數(shù)的測量標(biāo)準(zhǔn)為19，男性BMI指數(shù)的正常范圍為20-25，女性BMI的正常范圍為18-23。

# 你喜歡健康嗎？

在當(dāng)代社會，生活壓力很大，很多朋友喜歡喝點(diǎn)酒，抽煙來緩解壓力。但是，如果你最近在準(zhǔn)備懷孕，請停止這些愛好！

酒精會影響精子或卵子的發(fā)育，導(dǎo)致精子或卵子畸形和異常受精；胚胎通常因發(fā)育異常而流產(chǎn)。此外，酒精中乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛會嚴(yán)重影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良和畸形。

吸煙也會增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，煙草中的有害成分會通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，產(chǎn)生毒性。因此，計(jì)劃懷孕前6個月，夫妻雙方都應(yīng)戒煙禁酒，計(jì)劃懷孕的婦女也應(yīng)遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

# 你們的營養(yǎng)跟上了嗎？

孕婦建議用兩只手抓葉酸和鐵。

葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形（包括脊柱裂、無腦等），以及唇腭裂、先天性心臟病等主要出生缺陷。

因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平不能在用藥后短時(shí)間內(nèi)升高。因此，一般來說，醫(yī)生會建議計(jì)劃生育的婦女至少提前3個月開始補(bǔ)充 400μg葉酸。

由于孕期生理狀態(tài)特殊，對鐵的需求量較大，缺鐵性貧血是孕期常見的疾病。因此，我們建議孕婦經(jīng)常吃富含鐵和高利用率的動物性食物。

此外，請記住，維生素C和鐵更匹配。如果我們同時(shí)吃更多含維生素C的蔬菜和水果，我們可以提高膳食鐵的吸收和利用率，用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。