秋天來了天氣干燥,秋燥又到了吃梨的襲易時候,其味清甜多汁廣受準媽媽喜愛,上火式吃專家表示:孕婦適當吃梨對身體有好處,款花可收秋季食用還可降火,梨法下面相因網為大家推薦幾款吃法,孕婦既簡單又營養。秋燥


秋天天氣干燥可適當吃梨
孕婦能不能吃梨回答:孕婦是襲易可以吃梨的,其營養價值比較高,上火式吃含有多種維生素,款花可收孕期食用有生津、梨法潤燥、孕婦清熱的秋燥功效。
梨含有85%水分,襲易6%~9.7%的上火式吃果糖以及1%~3.7%的葡萄糖,可以為準媽媽提供豐富的營養物質,特別是秋天氣候干燥,吃梨還可以生津養肺,預防咽喉腫痛、消化不良等癥狀,除此之外孕婦吃梨還有以下好處。

味清甜多汁
1、預防貧血:梨中有大量的維生素、纖維素、鈣、鐵、鎂等礦物質,其中鐵元素能促進血液的形成,有效預防妊娠期貧血;
2、緩解便秘:懷孕期間有很多孕婦或多或少都會出現便秘的現象,而梨中含量豐富的粗纖維可以幫助腸胃蠕動,緩解便秘癥狀;
3、補充鈣質:梨可以幫助進化器官、存儲鈣質,同時還可以軟化血管,有利于更多的鈣質的運輸,促進胎寶寶的骨骼發育;
梨雖然好處有很多,但要注意掌握用量,尤其是天氣逐漸轉涼的時候,食用過多的梨會損傷陽氣,另外如果患有冠心病、糖尿病、身體陽虛、畏寒肢冷等、腹胃虛弱等,那么不宜多吃或者最好不吃。
什么時候吃梨好正常情況下,懷孕什么時期都可以吃梨,孕早期、中期、晚期食用對身體都有一定的好處,吃的時候可以經常換換品種,每天吃兩小份水果即可,不宜多食否則容易引發妊娠期糖尿病。
Tips:一天中最好在飯后一到兩個小時內吃梨最好,空腹吃容易造成腸胃負擔,民間有這樣的說法:上午吃叫金水果、下午吃為銀水果、晚上則是銅水果,所以最好的時間是在上午和午飯后。
吃梨的方式有哪些梨有很多種吃法,方式不同對人體的功效也會有差別,民間流傳度最廣的一款則是秋梨膏,據史料記載:秋梨膏因治好唐武宗的咽干舌燥、心熱之癥而成為宮廷秘方,所以下面相因網就教大家怎么做。
1、秋梨膏

秋梨膏是唐朝宮廷秘方
材料:雪花梨8個、川貝15克、百合50克、羅漢果1個、生姜100克、大棗10枚、蜂蜜150克、冰糖200克。
做法:將梨洗凈切片、姜去皮切片、羅漢果砸碎、紅棗剪開去核,砂鍋中倒水浸泡2-8小時,然后大火燒開,改成文火煎煮1.5小時,然后濾除殘渣,再加水煎煮,如此反復3次,放入川貝,蜂蜜水再中小火加熱煎煮30分鐘繼續濃縮,不停攪拌直到出現細密的氣泡即可。
2、銀耳燉梨湯

銀耳事先泡發好
材料:銀耳半朵、香梨2個、枸杞子10克、冰糖20克。
做法:銀耳泡發備用,去除根部加水放慢燉鍋中燉2個小時,香梨去皮去核切塊,在鍋中放入梨塊、枸杞子、燉過的銀耳再高火燉1個小時加入冰糖調味即可。
梨的營養成分梨作為一種性寒的水果,其營養價值豐富,其豐富的B族維生素,孕期食用可增強心肌活力、降低血壓,以下為100g梨的營養成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 44 千卡 | 蛋白質 | 0.4 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 10.2 克 |
| 膳食纖維 | 3.1 克 | 維生素A | 6 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.3 微克 | 視黃醇 | 85.8 微克 |
| 維生素C | 6 毫克 | 維生素E | 1.34 毫克 |
| 鈉 | 2.1 毫克 | 鈣 | 9 毫克 |
| 鎂 | 8 毫克 | 鐵 | 0.5 毫克 |
| 錳 | 0.07 毫克 | 鋅 | 0.46 毫克 |
| 銅 | 0.62 毫克 | 磷 | 14 毫克 |
| 硒 | 1.14 微克 | 鉀 | 92 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養健康,很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項,全方位告訴你什么東西能吃,應該怎么吃!
| 食物 |
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