在備孕期間總會聊到一些身體指標,一文讀懂如BMI、基礎BMR,代謝但很多人都不知道這是意思什么意思,而今天本文就為大家科普下基礎代謝率(BMR)是一文讀懂什么意思,一起來看看吧!基礎


BMR是基礎代謝率的簡稱
bmr和基礎代謝率是什么意思BMR就是指的基礎代謝率,全稱Basal Metabolic Rate,意思意思是一文讀懂人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、基礎環境溫度、代謝食物及精神緊張等影響時的意思能量代謝率。

基礎代謝率是什么意思
通俗的來說,在完全靜止的基礎情況下人一小時內消耗的能量,一般在計算基礎代謝率時要在清晨未進早餐以前,代謝靜臥休息半小時(但要保持清醒),室溫維持20℃上下,按間接測熱法利用儀器進行測定。
對于一些超重的備孕期女性來說,維持基礎代謝率正常值范圍波動就非常關鍵了,因為無論是bmr偏高還是偏低,對于身體都會產生不利的影響,反而影響受孕的成功率。
BMR的計算公式是什么聊完了什么是基礎代謝率,再來說基礎代謝率的計算公式,一般基礎代謝率的單位為kJ/(m2·h)(千焦/平方米/小時),即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。

基礎代謝率怎么計算
而關于基礎代謝率的計算方法有很多種,法,以下僅列舉其中的三種,其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值,則更為可靠:
基礎代謝率計算公式
針對于基礎代謝率的計算方法并不能做到100%的準確,因此對于測定的結果僅僅只作為參考。
基礎代謝率的正常范圍是多少從參照表來看,女性基礎代謝率正常范圍和男性的不一樣,但非常接近,比如31-40歲階段男性基礎代謝率為158.7,而女性為146.9,所以基礎代謝率因年齡性別有所差異。

基礎代謝率正常范圍表
基礎代謝率對照表上的數據僅作為參考,引用的是我國正常人基礎代謝率平均值,要知道身材大小不同,人體的基礎代謝總量顯然不同,體表面積大者,散發能量也多,基礎代謝高。
Tips:臨床中針對基礎代謝率(BMR)的測量方法有很多,如直接測熱法、間接測熱法以及公式推測法,但影響基礎代謝率結果的因素有很多,所以大多數數據僅供參考。
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