懷孕的孕晚這段時(shí)期高興又令人難受,尤其是期晚確姿孕晚期,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)體會(huì)到有一種痛苦叫做睡不著,上睡睡覺尤其這段期間寶寶已經(jīng)很大個(gè)了,覺失準(zhǔn)媽媽在睡態(tài)的眠多選擇上一定要正確,想緩解失眠痛苦一個(gè)正確的知道睡覺姿態(tài)也是非常重要。


孕晚期左側(cè)臥睡姿最佳嗎
孕晚期睡覺的正確姿態(tài)是怎么樣的
通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、期晚確姿俯臥睡三種,上睡睡覺普通人的覺失話只要睡得舒適,三種睡姿都是眠多可以采用的。而孕婦對(duì)于睡姿就不能太過于隨意,知道尤其是孕晚孕晚期,寶寶進(jìn)入到了發(fā)育的期晚確姿關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)一個(gè)正確的上睡睡覺睡覺姿態(tài)非常重要。
孕晚期大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到睡眠問題,睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的,因?yàn)樵型砥趯殞毎l(fā)育逐漸成熟,孕婦的肚子也顯得特別大了,所以這段期間正確的睡姿很重要。
那么孕晚期睡覺正確姿態(tài)是怎么樣的?專家指出,如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好,不影響到腹中胎兒的成長,那么最好采取左側(cè)臥睡姿,左側(cè)臥的睡覺姿勢(shì)不僅能夠減少對(duì)胎兒的壓迫感,還能增加胎盤的血流量,對(duì)于寶寶十分有利。
不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡,孕早期、孕晚期也如此,建議最好早點(diǎn)養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣,以免后面難于糾正。
孕晚期怎么睡覺才舒服
還需要注意的是,孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡:
孕晚期左側(cè)臥睡覺時(shí),孕婦應(yīng)該保持15到30度,或者30到45度左側(cè)臥睡姿,不建議90度,因?yàn)閮A斜度過大有時(shí)會(huì)感覺到比較難受,而且這種姿勢(shì)難以長時(shí)間保持。
入睡時(shí)是左側(cè)臥,但睡著后難免會(huì)不自覺的亂翻身,因此建議采用以下方法,讓你睡覺更加舒服,如下:
1、買個(gè)側(cè)睡枕,在多數(shù)的母嬰專賣店都會(huì)有,睡覺的時(shí)候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè),這樣不僅防止亂翻身,也有利睡眠;
2、左側(cè)臥睡的時(shí)候,盡量不要壓著左手臂,建議手臂伸向上方,同時(shí)還不要含胸,這樣會(huì)更加的舒服,才能慢慢的入睡;
3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶,放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力,這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。
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