疫情影響之下,月不孕這幾個月大家都宅在了家里,減肥在為國家盡心出力的夏天學減同時,體重也日益增長,徒傷殊不知對于備孕的悲科夫妻來說,肥胖也有很大的肥懷危害,所以如何科學減肥就非常關鍵!月不孕


科學減肥懷孕不累
肥胖的危害有哪些肥胖———是一種病嚴重影響人的身體健康。以肥胖為基礎的夏天學減代謝性疾病 是一類復雜的、涉及多種器官與系統的徒傷慢性疾病,包括2型糖尿病、悲科高血壓、肥懷冠心病、月不孕睡眠呼吸暫停、減肥多囊卵巢綜合征等慢性疾病,夏天學減此外肥胖還增加癌癥的的發病風險。

肥胖危害大
女性肥胖導致內分泌失調,月經紊亂,卵泡的發育、質量、排卵都受到影響,降低懷孕率。例如多囊卵巢綜合征。
孕婦肥胖會增加流產和妊娠期并發癥(妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等)的風險,同時還危害胎兒健康,容易出現早產、胎兒宮內死亡和新生兒死亡等。孕婦肥胖也可能導致胎兒發生遺傳性疾病的概率增大。
男性肥胖對于生育也是不容忽視的問題。最新的研究證實了肥胖的確影響了男性精子數量和質量。肥胖可使雄激素較多地轉化為雌激素,雌激素水平比非肥胖男性高1倍以上,因此,可能妨礙精子的生成和質量。

肥胖會影響懷孕成功率
肥胖男性脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高。高溫會直接影響到睪丸的生精能力,造成精子生成減少;肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病,精子的DNA碎片率升高。精子DNA碎片率高會導致懷孕率較低,流產率較高,并可能導致一些嚴重的新生兒出生缺陷。
如何判斷是否肥胖?體重指數(BMI)是國際通用的判定肥胖的一個標準,體重指數(BMI)計算公式=體重(kg)/身高(m)的平方。

肥胖的診斷依據介紹
肥胖的診斷依據:18.5≤BMI<24kg/m2為正常體重范圍,24≤BMI<28kg/m2為超重,BMI≥28kg/m2為肥胖。
如何科學減肥?1、合理的飲食。嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,多清淡少油膩;
2、運動鍛煉。保證每天都做有氧運動,至少30分鐘,讓心率保持在120-150次/分鐘,注意勞逸結合;
3、保證睡眠,勿熬夜,生活規律。成人每天保證7-8小時的睡眠時間;
4、多喝溫開水。水是加快新陳代謝和脂肪燃燒,還能增加飽腹感的重要物質,每天攝入2000ml;
5、戒煙限酒。盡量不喝可樂果汁等飲料、咖啡、奶茶等;

中醫治療減肥
6、中醫。中藥、針灸、拔罐、耳穴壓豆等減肥方法。
Tips:減肥是一項綜合工程,既要注意飲食結構,又要健康運動鍛煉,還要保持積極健向上的生活態度,沒有減不下來了的肥肉,只要堅持管住嘴,邁開腿,選擇科學的減重方法,一定可以恢復健康強壯的體魄。
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