說起人參果,孕婦影響就想到西游記里面孫悟空在五莊觀偷吃,食用身體文中描述鮮嫩多汁,人參甘甜可口,果有高糖吃上一小口就能長生不老,禁忌雖然在現實中沒有這么神奇的版對功效,但是孕婦影響其營養價值高,孕婦吃了好處也不少,食用身體不過在食用前要區分人參果的人參品種,高糖版并不適合孕期女性吃。果有高糖


鮮嫩多汁,禁忌甘甜可口
孕婦能不能吃人參果回答:孕婦是版對可以吃人參果的,其富含多種氨基酸、孕婦影響維生素以及各種微量元素,食用身體孕期食用具有較高的人參保健價值。
人參果中的硒元素含量高,而硒元素是一種強氧化劑,能夠維持機體的生理功能,孕婦食用后可以激活組織細胞,起到保護心血管等臟器的作用,其鮮嫩多汁還有緩解口干舌燥、增加食欲的效果。

硒元素是一種強氧化劑
1、開胃止嘔:在孕初期,很多女性都會出現孕吐、消化不良等早孕反應,一些氣味比較重的食物就加重嘔吐癥狀,而人參果口味清晰、甘甜爽脆,有很好的開胃、止嘔功效;
2、補充營養:人參果重含有膳食纖維、鈣、鋅、鐵等多種礦物質,營養價值很高,孕婦適量食用可以補充營養素,起到均衡營養、強健身體、提高免疫力的作用;
3、補充能量:在孕晚期女性很容易餓和累,食用人參果之后能夠為機體補充能量,緩解饑餓和疲勞感。
人參果雖然好處有很多,但是在食用前首先要分清它的品種,高糖和低糖版的人參果是有區別的,前者糖分含量非常高,吃起來更甜一些,后者含糖量比較低,甜味較淡、水分比較充足。

高糖版容易引發妊娠糖尿病
對孕婦來說比較適合吃低糖版人參果,高糖的容易增加妊娠糖尿病的風險,導致體重增長過快,對以后分娩有影響,不過兩種不同種類一般人很難從外表上區分,建議在購買的時候直接咨詢賣家是哪種,然后選擇低糖版的即可,除此之外還有以下禁忌。
1、現在市面上的人參果種類有很多,質量上也是參差不齊,在購買的時候應當挑選大小適中、顏色較淺、略微發白的新鮮水果,如果是干癟暗沉的切勿食用;
2、人參果可以不同去皮,但是在吃的時候一定要清洗干凈,防止表面有農藥和其他細菌殘留,清洗時可以加入少量食鹽,這樣會更干凈。
什么時候吃人參果好人參果對腸胃刺激很小,因此在食用時間上沒有特別嚴格的限制,早中晚任何時間段夠可以吃,不過如果你想減肥,可以在飯前吃,如果想要促進消化,那么飯后半個小時吃效果更佳,或者你只是想補充能量,則建議在上午十一點、下午三四點這兩個時間段吃。
Tips:此外此果一般在每年的6月-11月成熟,成熟后果皮金黃,紫色條紋變細,所以在秋季食用口感更佳,孕婦可以選擇在這個季節購買,但注意一次不要吃太多,吃不完的存放在陰涼處保存好即可。
吃人參果的方式有哪些除了直接食用外,孕婦還有其他吃法,比如可以用來炒肉片,將果實去蒂后洗凈切片,快熟的時候放入果片和作料,這種做法比較常見,下面相因網為大家推薦一款食譜——籠蒸人參果,非常適合當飯后小甜點。

蒸熟后可以搭配其他蔬菜食用
第一步:首先將人參果洗凈縱切至2/3處,不要完全切開,讓果肉相連;
第二步:挖去果瓤,然后將肉餡填入其中,入籠蒸熟;
第三步:蒸熟后取出待溫,用潔凈的快刀將其橫切成片,即可食用。
注:蒸熟后也可以加入其他蔬菜或者甜點混合吃,比如乳酪、果醬、果酒等口感更好。人參果的營養成分此果營養價值很高,其富含的鈣、鋅、鐵、鉀等礦物質元素,孕期食用有很好的滋補效果,以下為100g人參果營養成分表:
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 80 千卡 | 蛋白質 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.7 克 | 碳水化合物 | 17.7 克 |
| 膳食纖維 | 3.5 克 | 維生素A | 8 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.4 微克 | 視黃醇 | 77.1 微克 |
| 維生素C | 12 毫克 | 維生素E | 0 毫克 |
| 鈉 | 7.1 毫克 | 鈣 | 13 毫克 |
| 鎂 | 11 毫克 | 鐵 | 0.2 毫克 |
| 錳 | 0.13 毫克 | 鋅 | 0.09 毫克 |
| 銅 | 0.04 毫克 | 磷 | 7 毫克 |
| 硒 | 1.86 微克 | 鉀 | 100 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養健康,很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項,全方位告訴你什么東西能吃,應該怎么吃!
| 食物 |
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