很多孕婦都有這樣的孕婦有點(diǎn)謠疑問(wèn)：懷孕期間這不能吃、那不能吃，吃石吃石那到底還能吃什么？榴的榴懷孕期間有許多“瞎講究”，歸根結(jié)底是好處懷孕何為了防止胎兒出意外，今天說(shuō)不能吃柿子，孕婦有點(diǎn)謠明天說(shuō)不能吃螃蟹，吃石吃石后天又說(shuō)不能吃石榴。榴的榴想必很多人還是好處懷孕何第一次聽(tīng)到說(shuō)懷孕不能吃石榴的，下面給大家探討探討。孕婦有點(diǎn)謠

油膩、吃石吃石高鹽、榴的榴活血的好處懷孕何食物懷孕后少吃

孕婦能不能吃石榴

不管是懷孕早期、中期、孕婦有點(diǎn)謠晚期，吃石吃石孕婦都是榴的榴可以吃石榴的。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并且可以改善食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴對(duì)于自己和胎兒都是有好處的。

孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)

石榴含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕期適量吃石榴能提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

2、增強(qiáng)免疫力

石榴中含有豐富的銅等礦物質(zhì)酵素等等對(duì)于提高人的免疫力具有很大的幫助，正好適用于妊娠期女性。

3、有助于鐵的吸收

維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

4、緩解早孕反應(yīng)

石榴含有石榴酸等多種有機(jī)酸，能幫助消化吸收，增強(qiáng)食欲，能緩解孕婦食欲不振的情況。維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。

5、緩解負(fù)面情緒

孕期脾氣容易受到身體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致情緒變得激動(dòng)，容易生氣。石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用，可緩解懷孕過(guò)程中的負(fù)面情緒。

6、緩解孕期疲勞

吃石榴或者喝石榴汁，有助于緩解肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。

7、防止胎兒腦部受損

在孕早期胎兒發(fā)育是最為迅速的時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和大腦智力發(fā)育都是容易受到外界環(huán)境的影響，孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損，有助于胎兒健康發(fā)育。

石榴籽具有很好的功效

專(zhuān)家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，石榴是一種既具有食用價(jià)值，又有藥用價(jià)值的果中之王，但孕婦食用石榴需要注意以下幾點(diǎn)：

• 1適量吃，吃多易上火，吃完后注意清理口腔，否則容易導(dǎo)致牙齒變黑
• 2有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴
• 3石榴糖分較高，糖尿病的孕婦不可以吃石榴
• 4感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)的孕婦不要吃
• 5患支氣管炎的孕婦吃太多石榴會(huì)引起發(fā)熱、痰鳴，會(huì)加重支氣管炎的病情、引起劇烈咳嗽、痰多的病癥，建議少吃
• 6選購(gòu)時(shí)建議以過(guò)時(shí)飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好，買(mǎi)回家后不要放太久，建議一周內(nèi)吃完
• 7石榴籽具有不錯(cuò)的功效，如減少皮膚彈性流失、緩解孕期水腫、提升血液循環(huán)，吃石榴時(shí)可不吐籽，但不可多吃，每次吃一個(gè)為宜
• 8過(guò)敏者勿食
• 9石榴不宜與西紅柿、螃蟹、魚(yú)、西瓜、海參、土豆等同食

石榴一般在八月十五左右是旺季，在早上10點(diǎn)到中午午飯前，還有下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間適合吃，也容易吸收，不適合晚飯后吃，否則易增胖。愛(ài)吃石榴的孕媽媽們可以放心的吃石榴了，只要不當(dāng)飯吃，就沒(méi)有什么影響。

吃石榴的方式有哪些

石榴最簡(jiǎn)單粗暴的吃法就是咬碎吞下，雖然嚴(yán)重影響飲食體驗(yàn)，適于腸胃較好且習(xí)慣吞籽的人。再者就是帶籽咀嚼，這樣既可以吸收營(yíng)養(yǎng)、又不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，但嚴(yán)重影響飲食體驗(yàn)。最后是榨汁，將石榴榨成汁再食用，應(yīng)該是最折中的辦法了。下面給大家分享幾種石榴的“高端”吃法。

1、石榴米布丁

食材：黑木耳米布丁、石榴

剝除紅石榴外皮，取出紅石榴籽后，部分放入杯內(nèi)壓碎

將黑木耳米布丁填滿在紅石榴泥的上層，至八、九分滿

最后只要將紅石榴籽填滿上層，僅拌均勻后即可來(lái)享用

2、石榴蘋(píng)果汁

食材：石榴、蘋(píng)果、檸檬

取出石榴的果實(shí)；將蘋(píng)果清洗干凈、去核、切塊；將檸檬洗干凈

將蘋(píng)果、石榴、檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁即可

覺(jué)得石榴汁太濃可以加水稀釋

3、甜石榴西米粥

食材：石榴、西米、蜂蜜

將鮮甜石榴去皮，取子掰散

西米洗凈，入開(kāi)水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗，瀝干水分備用

取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調(diào)入蜂蜜待滾，最后關(guān)火冷卻后即可食用

石榴的營(yíng)養(yǎng)成分

老說(shuō)石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，那么具體是什么，下面帶來(lái)石榴的營(yíng)養(yǎng)成分表（100克可食部）。

成分	含量	成分	含量
熱量	63千卡	蛋白質(zhì)	1.4克
脂肪	0.2克	碳水化合物	13.9克
膳食纖維	4.8克	胡羅卜素	0.6微克
視黃醇	79.1微克	硫胺素	0.05毫克
核黃素	0.03毫克	維生素C	9毫克
維生素E	4.91毫克	鉀	231毫克
鈉	0.9毫克	鈣	9毫克
鎂	16毫克	鐵	0.3毫克
錳	0.17毫克	鋅	0.19毫克
銅	0.14毫克	磷	71毫克

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，許多的水果在食用后其實(shí)都是對(duì)身體有著一定的好處的，但是，有的水果則需要懷孕的人在平時(shí)忌口，而石榴是一種需要孕婦可以適量食用的水果，并沒(méi)有什么壞處。

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！

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