坐小月子對(duì)于女性身體恢復(fù)很重要，坐小住條遭罪大家在此期間要合理飲食，月記飲食需要補(bǔ)充大量的不留病根輩少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、合理后半鐵、坐小住條遭罪鈣等，月記飲食如適當(dāng)食用牛肉、不留病根輩少羊肉、合理后半雞肉來(lái)補(bǔ)充鐵蛋白質(zhì)等微量元素，坐小住條遭罪能幫助防止和減輕失血性貧血，月記飲食同時(shí)還需要遵循不辣、不留病根輩少不油、合理后半不腥等原則，坐小住條遭罪葷素搭配，月記飲食以及定時(shí)定量的不留病根輩少進(jìn)食。

坐小月子飲食要清淡

小月子即流產(chǎn)過(guò)后，女性身體一般處于相對(duì)比較虛弱的狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)下降，如果不注意護(hù)理，不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害，還會(huì)留下不良后果，以下是小月子期間需要注意的10點(diǎn)，可供參考：

1、合理飲食

坐小月子的女性要避免進(jìn)食麻辣香鍋、胡椒、麻辣火鍋等辛辣食物，容易對(duì)身體造成不利的影響，而應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充烏雞湯、豬蹄湯、排骨湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

2、排便觀察

小月子期間女性可能會(huì)出現(xiàn)肛門(mén)疼痛等不適，可能是長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致肛門(mén)周?chē)o脈血回流速度減緩而引起的肛門(mén)腫脹以及疼痛，這個(gè)容易引發(fā)排便不暢，大家要定期觀察排便情況，并及時(shí)采取措施。

3、護(hù)理傷口

雖然人流產(chǎn)手術(shù)是微創(chuàng)，但手術(shù)切口的護(hù)理還是非常關(guān)鍵的，要加強(qiáng)外陰的護(hù)理，保持清潔狀況，避免感染發(fā)生。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

小月子期間不能一直不活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體恢復(fù)，提高免疫力，但需要注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和跳舞等高危運(yùn)動(dòng)。

小月子期間要適當(dāng)活動(dòng)

5、多吃蔬菜

坐小月子期間要多吃蔬菜補(bǔ)充大量的纖維素，緩解便秘，如蘿卜、大白菜、芹菜、菜花菜等，既能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有助于促進(jìn)流產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

6、避免精神刺激

小月子期間女性需要保持心情舒暢，避免精神受到刺激，精神刺激可能會(huì)影響到患者情緒和身體健康，如會(huì)導(dǎo)致消化不良，容易造成腹脹、腹痛等癥狀，進(jìn)而影響身體恢復(fù)。

7、睡眠充足

做完流產(chǎn)手術(shù)后女性需要恢復(fù)體力，因此女性需要營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，保持足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜。

做人流后要保持充足睡眠

8、必要的藥物治療

小月子期間女性可能會(huì)出現(xiàn)一些炎癥或不適，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)輸卵管病癥導(dǎo)致不孕不育，需要及時(shí)治療，但需要避免使用不合適的藥物，需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥品。

9、避免吃生冷食物

小月子期間要避免吃生冷食物，女性做人流后身體比較虛弱，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過(guò)于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。

10、注意衛(wèi)生習(xí)慣

小月子期間產(chǎn)婦需要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，內(nèi)褲要常洗常曬常換、陰道流血期間應(yīng)該勤換衛(wèi)生巾、并隨時(shí)洗手、洗澡、換衣服等，避免感染。

小月子做的好可以在一定程度上避免留下病根，如在人流手術(shù)后女性免疫力較低，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有少量陰道出血，女性應(yīng)禁止性生活、盆浴等。

氣血虧虛可以吃紅棗

另外，女性小產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛情況，就要及時(shí)的補(bǔ)充氣血，可以吃一些紅棗、豬肝、桂圓、牛羊肉等，不過(guò)要注意的是這個(gè)時(shí)候部分女性可能有惡露的情況，那么就需要先將惡露排干凈，才能受補(bǔ)，否則很容易造成瘀滯現(xiàn)象。

俗話(huà)說(shuō)，小產(chǎn)月子坐不好，婦科炎癥跑不了。畢竟，人流后的女性，身體部分激素分泌下降，導(dǎo)致抵抗力下降，如果這個(gè)時(shí)候不注意，很容易落下一些月子病。那么，小產(chǎn)后究竟有哪些禁忌呢，如何不落病根且不影響氣運(yùn)，這里對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)整理，有需求的姐妹可了解下：

除此之外，坐小月子的講究還有很多，在人流后的一個(gè)月內(nèi)女性不能進(jìn)行性生活。同時(shí)，還要避免吹風(fēng)著涼。保持私處干凈，并觀察自身身體情況等。畢竟，有一個(gè)好的身體，才能有更美好的未來(lái)。